Witam wszystkich :)) Po przestudiowaniu poleconych (rewelacyjnych) linkow nasuwa sie masa pytan, a troche postanowilam zamiescic ogolnie na tu bo byc moze uzyskam fachowe odp. i bede mogla porownac z swoim zdaniem, jednak zdaniem niedoswiadczonego laiczka a wiec ... odnosnie diety nastepuje : 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 [...]
[...] Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3-4 s 8-10powt Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s 8-10powt martwy ciag 4s 8powt. siła coś tam poszła, masa też. Z efektów jednakże ogolnie zadowolony nie jestem. Teraz mam 2 tyg. przerwy za tydzien znowu zaczne chodzic na siłke i zastanawiam sie czy lepiej teraz zaczać od [...]
Witam ! Mój staż treningowy wynosi 1 rok .Pierwszy plan jaki ćwiczyłem był na redukcje następnie przerzuciłem się na masę a ostatnio masa+siła. Takim planem ćwiczyłem ostatnie 6 tygodni : Po 10 miesiącach ćwiczenie zauważyłem znaczne efekty w bicepsie 3 cm w klacie 5 ;] ale od pewnego czasu nic nie Idze stało w miejscu i nie wynika to z [...]
[...] tłuszczu, nie tracąc przy tym masy mięśniowej, odkryć jak najbardziej mięśnie brzucha, budować tylko czysty mięsień. Proste z założenia, ciężkie z wykonania. Zawsze była masa, masa, masa... Teraz wiem, że te treningi były przyjemniejsze, dieta też ;-)) Dieta: Nie jest rozpisana co do grama, jeśli ktoś by o to pytał, proste założenie i [...]
[...] A i B, nieograniczona ilość czasu na odpoczynek -Kompleks B 5 ćwiczeń, przerwy między ćwiczeniami 30-90 sekund, 4-6 obwodów całości Ilość dni treningowych: 4 Cel: masa mięśniowa, siła Stopień zaawansowania: średniozaawansowani zaawansowani Plan treningowy: Kompleks martwy ciąg Ćwiczenie / Typ obciążenia / Powtórzenia 1. Martwy [...]
[...] pomyśli, że powinienem budować masę mięśniową i owszem, zgadzam się z tym. Jednak co w sytuacji, kiedy chciałbym zostać długodystansowym biegaczem, a w sporcie tym spora masa mięśniowa jest niepotrzebna? Widzi się sporo zawodowców ważących po 53, 54, 55 kg, wychudzonych na maksa, bez praktycznie żadnej masy mięśniowej, a ja ważąc 51 kg jestem [...]
[...] tekst jest w miarę zrozumiały i otrzymam cenne wskazówki od bardziej doświadczonych forumowiczów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: opisana [...]
[...] ilość powtórzeń), czyli ktoś o dominujących włóknach szybkokurczliwych będzie dobrze masował przy treningu 5x5, natomiast komuś o dominujących wolnokurczliwych masa będzie szła lepiej na treningach zakładających większa liczbę powtórzeń. Oczywiście nie dobrze jest robić ciągle ten sam rodzaj treningu, ale przy treningach masowych [...]
[...] celów - bardziej chodziło mi o przyjemnosc z treningu, nabranie siły etc. W ciągu tych wielu lat ćwiczeń nigdy nie korzystałem z żadnej suplementacji, nie robilem cykli masa-redukcja, aczkolwiek startalem sie dbać o to, aby partie mięśnowe były ćwiczone osobno każdego dnia. Do tego dość dużo i regularnie biegałem. Jeśli chodzi i diete, to [...]
Witam!! Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 68kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dotychczasowy plan treningowy. [...]
[...] to na pewno: - ogromny przypływ nowej wiedzy z zakresu biochemii ciała człowieka, diety, bodźców treningowych oraz suplementacji - spory bagaż nowego doświadczenia - masa nowo poznanych ludzi ze świata BB - spełnienie marzenia - potwierdzenie faktu, że JEŚLI CZEGOŚ BARDZO, ALE TO BARDZO CZEGOŚ CHCESZ TO W KOŃCU TO OSIĄGNIESZ Co do [...]
[...] są niezbędne do sukcesywnego wzrostu masy mięśniowej. Mówiąc prosto, dosłownie niszczymy nasze mięsnie podczas ćwiczeń i odbudowujemy je podczas regeneracji. Czy też nasza masa mięśniowa zwiększa się, czy zmniejsza, zależy od tego, który z tych dwóch procesów jest dominujący. Dla przykładu, jeśli uszkodzenia mięśni przewyższają ich wzrost to [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EjZi PŁEĆ: Facet WIEK: 23 lata WZROST: 192cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 kg OBWÓD BICEPSU: 41cm MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO [...]
Witam, ćwiczę na poważnie od 6 miesięcy, wcześniej tez ćwiczyłem lecz nie przykładałem sie do tego tak jak teraz. Na początku wszystko ładnie szło w górę, i masa i wymiary w łapie czy klatce. Od jakiegoś czasu zauważyłem że przestałem rosnąć, masa idzie w górę lecz mieśnie stoją w miejscu. Co zrobic aby znowu wszystko zaczeło iśc w góre? Moje [...]
[...] ale na cyklu siłowym dźwigałem 5x5 78kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 56kg w treningu 5x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa, zapewne do lata, z czego teraz ok 2 msc hipertofia, potem miesiąc cykl na fbw 5x5 i powrót na hyper... ale póki co masa hipertrofia INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]
DT by Patrick922
